Ovulação e janela fértil: quando você está mais fértil?

Seja para engravidar, seja apenas para conhecer melhor o seu corpo, saber quando você ovula é uma das informações mais úteis sobre o seu ciclo. A ovulação é o momento em que a fertilidade atinge o auge, mas ela não acontece no mesmo dia para todas as pessoas e pode mudar de um ciclo para o outro. Veja como ela funciona, como estimar a sua janela fértil e quais sinais o seu corpo pode dar.

O que é a ovulação?

A ovulação é a liberação de um óvulo maduro por um dos ovários. Na primeira parte do ciclo, vários folículos (pequenas bolsas que contêm os óvulos) começam a crescer e, em geral, apenas um deles se torna dominante. À medida que cresce, esse folículo produz estrogênio. Quando o estrogênio atinge um nível alto o suficiente, o cérebro envia uma onda de hormônio luteinizante (LH), e o folículo libera o óvulo, normalmente no intervalo de 24 a 36 horas. O óvulo segue então para a trompa de Falópio, onde só pode ser fecundado durante cerca de 12 a 24 horas.

Quando acontece a ovulação?

Talvez você já tenha ouvido que a ovulação acontece no dia 14. Isso vale para algumas pessoas, em alguns ciclos. A segunda parte do ciclo, a fase lútea, tem uma duração bastante estável, por isso a ovulação costuma ocorrer cerca de 12 a 16 dias antes da próxima menstruação. O que varia é a primeira parte do ciclo. Por exemplo:

• Em um ciclo de 28 dias, a ovulação geralmente ocorre entre os dias 13 e 17.
• Em um ciclo de 35 dias, é mais provável que ocorra entre os dias 20 e 24.
• Em um ciclo de 24 dias, ela pode acontecer já entre os dias 9 e 13.

Por isso, conhecer a duração média do seu próprio ciclo é muito mais útil do que confiar em um calendário padrão.

Entenda a janela fértil

A janela fértil é o período em que uma relação sexual pode resultar em gravidez. Ela abrange os 5 dias que antecedem a ovulação, mais o próprio dia da ovulação. Isso porque os espermatozoides podem sobreviver até 5 dias no muco cervical fértil, enquanto o óvulo vive apenas 12 a 24 horas depois de liberado. As probabilidades são maiores nos 2 a 3 dias anteriores à ovulação e no próprio dia da ovulação. Como não é possível saber a data exata da ovulação, muitas calculadoras também acrescentam um dia de margem depois da data estimada.

Um exemplo prático

Digamos que os seus ciclos costumem durar 30 dias e que a sua última menstruação tenha começado em 1º de março.

• A próxima menstruação deve chegar por volta de 31 de março (1º de março mais 30 dias).
• Conte 14 dias para trás a partir de 31 de março: o mais provável é que a ovulação ocorra por volta de 17 de março.
• Volte mais 5 dias: a sua janela fértil estimada vai, aproximadamente, de 12 a 17 de março.
• Como a ovulação pode ocorrer entre 12 e 16 dias antes da menstruação, ela pode cair entre 15 e 19 de março; por isso, é mais realista considerar como possivelmente férteis os dias de 10 a 19 de março, aproximadamente.

Um cálculo como esse é apenas um ponto de partida. Os sinais do seu corpo podem ajudar a afinar essa estimativa.

Os sinais da ovulação no corpo

Muitas pessoas percebem mudanças por volta da ovulação. Talvez você não tenha todos estes sinais, e isso é normal.

• Muco cervical: nos dias que antecedem a ovulação, o corrimento fica mais transparente, mais fluido e mais escorregadio, muitas vezes elástico como clara de ovo crua. É um dos melhores sinais de fertilidade em tempo real.
• Temperatura basal: a temperatura do corpo em repouso sobe cerca de 0,2 a 0,5 °C depois da ovulação e continua mais alta até a menstruação chegar. Ela confirma a ovulação, mas só depois que ela já aconteceu.
• Testes de LH: os testes de ovulação feitos com urina detectam o pico de LH, o que geralmente significa que a ovulação vai ocorrer nos próximos um ou dois dias.
• Dor da ovulação: algumas pessoas sentem uma dor surda ou uma pontada aguda em um dos lados do baixo ventre, que pode durar de alguns minutos a um ou dois dias.
• Libido em alta: muitas pessoas percebem um aumento do desejo sexual nos dias mais férteis.

Se os seus ciclos são irregulares

Quando a duração do ciclo muda muito de um mês para o outro, as previsões baseadas no calendário ficam bem menos precisas, porque não há uma data confiável a partir da qual contar para trás. Nesse caso, os sinais do corpo são especialmente valiosos. Uma abordagem prática é estimar a janela fértil com base tanto no seu ciclo mais curto como no mais longo dos últimos meses, considerar todo o intervalo entre eles como potencialmente fértil e usar a observação do muco e os testes de LH para delimitar melhor esse período. Ciclos muito irregulares às vezes indicam uma condição como a síndrome dos ovários policísticos (SOP) ou um problema de tireoide, por isso vale a pena conversar sobre eles com um médico.

Prever a janela fértil não é contracepção

Existem métodos naturais baseados no reconhecimento da fertilidade, mas eles exigem a observação diária e cuidadosa de vários sinais e uma boa orientação e, mesmo assim, são menos eficazes do que métodos como o implante, o DIU ou a pílula.