Ovulazione e finestra fertile: quando sei più fertile?

Che tu stia cercando una gravidanza o voglia semplicemente conoscere meglio il tuo corpo, sapere quando ovuli è una delle cose più utili che puoi imparare sul tuo ciclo. L’ovulazione è il momento di massima fertilità, ma non cade lo stesso giorno per ogni persona e può spostarsi da un ciclo all’altro. Ecco come funziona, come stimare la tua finestra fertile e quali segnali può darti il tuo corpo.

Che cos’è l’ovulazione?

L’ovulazione è il rilascio di un ovulo maturo da parte di una delle ovaie. Nella prima parte del ciclo iniziano a crescere diversi follicoli (piccole sacche che contengono gli ovuli), e di solito uno diventa dominante. Crescendo, produce estrogeni. Quando gli estrogeni sono abbastanza alti, il cervello invia un picco di ormone luteinizzante (LH) e il follicolo libera il suo ovulo, in genere entro 24–36 ore. L’ovulo si sposta poi nella tuba di Falloppio, dove può essere fecondato solo per circa 12–24 ore.

Quando avviene l’ovulazione?

Forse hai sentito dire che l’ovulazione avviene il 14° giorno. È vero per alcune persone, e solo in alcuni cicli. La seconda parte del ciclo, la fase luteale, ha una durata piuttosto stabile, quindi l’ovulazione avviene di solito circa 12–16 giorni prima delle mestruazioni successive. A variare è la prima parte del ciclo. Per esempio:

• In un ciclo di 28 giorni, l’ovulazione avviene di solito tra il 13° e il 17° giorno.
• In un ciclo di 35 giorni, è più probabile tra il 20° e il 24° giorno.
• In un ciclo di 24 giorni, può avvenire già tra il 9° e il 13° giorno.

Ecco perché conoscere la durata media del tuo ciclo è molto più utile che affidarsi a un calendario standard.

Come funziona la finestra fertile

La finestra fertile è l’insieme dei giorni in cui un rapporto sessuale può portare a una gravidanza. Comprende i 5 giorni che precedono l’ovulazione più il giorno dell’ovulazione stesso. Questo perché gli spermatozoi possono sopravvivere fino a 5 giorni nel muco cervicale fertile, mentre l’ovulo vive solo 12–24 ore dopo il rilascio. Le probabilità sono più alte nei 2–3 giorni prima dell’ovulazione e nel giorno dell’ovulazione. Poiché non è possibile individuare con esattezza il giorno dell’ovulazione, molti calcolatori aggiungono anche un giorno di margine dopo la data stimata.

Un esempio pratico

Mettiamo che i tuoi cicli durino di solito 30 giorni e che le ultime mestruazioni siano iniziate il 1° marzo.

• Le prossime mestruazioni sono previste intorno al 31 marzo (1° marzo più 30 giorni).
• Conta 14 giorni a ritroso dal 31 marzo: l’ovulazione è più probabile intorno al 17 marzo.
• Torna indietro di altri 5 giorni: la tua finestra fertile stimata va all’incirca dal 12 al 17 marzo.
• Dato che l’ovulazione può avvenire tra 12 e 16 giorni prima delle mestruazioni, potrebbe cadere tra il 15 e il 19 marzo: è quindi più realistico considerare potenzialmente fertile il periodo dal 10 al 19 marzo circa.

Un calcolo come questo è solo un punto di partenza. I segnali del tuo corpo possono aiutarti a restringere il campo.

I segnali dell’ovulazione

Molte persone notano dei cambiamenti intorno all’ovulazione. Potresti non averli tutti, ed è normale.

• Muco cervicale: nei giorni prima dell’ovulazione le perdite diventano più trasparenti, umide e scivolose, spesso elastiche come l’albume d’uovo crudo. È uno dei migliori segnali di fertilità in tempo reale.
• Temperatura basale: dopo l’ovulazione la temperatura a riposo sale di circa 0,2–0,5 °C e resta più alta fino alle mestruazioni. Conferma l’ovulazione a posteriori.
• Test di ovulazione: i test sulle urine rilevano il picco di LH, che di solito significa che l’ovulazione avverrà entro uno o due giorni.
• Dolore ovulatorio: alcune persone avvertono un dolore sordo o una fitta acuta su un lato del basso ventre, che dura da pochi minuti a un giorno o due.
• Libido più alta: molte persone notano un aumento del desiderio sessuale nei giorni più fertili.

Se il tuo ciclo è irregolare

Quando la durata del ciclo cambia molto da un mese all’altro, le previsioni basate sul calendario diventano molto meno precise, perché manca una data affidabile da cui contare a ritroso. In questo caso i segnali del corpo sono particolarmente preziosi. Un approccio pratico è stimare la finestra fertile sia in base al ciclo più corto sia in base al più lungo tra quelli recenti, considerare potenzialmente fertile tutto il periodo che sta nel mezzo e usare l’osservazione del muco e i test dell’LH per restringerlo. Cicli molto irregolari possono talvolta dipendere da una condizione come la sindrome dell’ovaio policistico (PCOS) o da un problema alla tiroide, quindi è bene parlarne con il medico.

Le previsioni della finestra fertile non sono un contraccettivo

I metodi naturali di regolazione della fertilità esistono, ma richiedono un’osservazione quotidiana e attenta di più segnali e una formazione adeguata, e anche così sono meno efficaci di metodi come l’impianto sottocutaneo, la spirale o la pillola.