Ovulación y ventana fértil: ¿cuándo eres más fértil?

Tanto si buscas un embarazo como si simplemente quieres conocer mejor tu cuerpo, saber cuándo ovulas es una de las cosas más útiles que puedes aprender sobre tu ciclo. La ovulación es el momento de máxima fertilidad, pero no ocurre el mismo día en todas las personas y puede cambiar de un ciclo a otro. A continuación te explicamos cómo funciona, cómo estimar tu ventana fértil y qué señales puede darte tu cuerpo.

¿Qué es la ovulación?

La ovulación es la liberación de un óvulo maduro por parte de uno de tus ovarios. En la primera parte del ciclo, varios folículos (pequeños sacos que contienen óvulos) empiezan a crecer y, por lo general, uno de ellos se vuelve dominante. A medida que crece, produce estrógenos. Cuando los estrógenos alcanzan un nivel suficiente, el cerebro envía un pico de hormona luteinizante (LH) y el folículo libera su óvulo, normalmente en un plazo de 24 a 36 horas. Después, el óvulo pasa a la trompa de Falopio, donde solo puede ser fecundado durante unas 12 a 24 horas.

¿Cuándo se produce la ovulación?

Quizá hayas oído que la ovulación ocurre el día 14. Es cierto para algunas personas, y solo en algunos ciclos. La segunda parte del ciclo, la fase lútea, tiene una duración bastante estable, así que la ovulación suele producirse unos 12 a 16 días antes de la siguiente regla. Lo que varía es la primera parte del ciclo. Por ejemplo:

• En un ciclo de 28 días, la ovulación suele producirse entre los días 13 y 17.
• En un ciclo de 35 días, es más probable entre los días 20 y 24.
• En un ciclo de 24 días, puede adelantarse hasta los días 9 a 13.

Por eso, conocer la duración media de tu propio ciclo es mucho más útil que fiarte de un calendario estándar.

Tu ventana fértil, explicada

Tu ventana fértil es el conjunto de días en los que una relación sexual puede dar lugar a un embarazo. Abarca los 5 días anteriores a la ovulación más el propio día de la ovulación. Esto se debe a que los espermatozoides pueden sobrevivir hasta 5 días en el moco cervical fértil, mientras que el óvulo solo vive de 12 a 24 horas tras su liberación. Las probabilidades son más altas en los 2 o 3 días previos a la ovulación y el mismo día de la ovulación. Como no es posible saber con exactitud el día de la ovulación, muchas calculadoras añaden además un día de margen después de la fecha estimada.

Un ejemplo práctico

Imagina que tus ciclos suelen durar 30 días y que tu última regla empezó el 1 de marzo.

• Tu próxima regla debería llegar hacia el 31 de marzo (el 1 de marzo más 30 días).
• Cuenta 14 días hacia atrás desde el 31 de marzo: lo más probable es que ovules hacia el 17 de marzo.
• Retrocede 5 días más: tu ventana fértil estimada abarca aproximadamente del 12 al 17 de marzo.
• Como la ovulación puede producirse entre 12 y 16 días antes de la regla, podría caer entre el 15 y el 19 de marzo, así que es más realista considerar posiblemente fértiles los días del 10 al 19 de marzo, aproximadamente.

Un cálculo así es solo un punto de partida. Las señales de tu cuerpo pueden ayudarte a afinarlo.

Señales de que estás ovulando

Muchas personas notan cambios en torno a la ovulación. Puede que no los tengas todos, y es completamente normal.

• Moco cervical: en los días previos a la ovulación, el flujo se vuelve más transparente, húmedo y resbaladizo, y a menudo elástico como la clara de huevo cruda. Es una de las mejores señales de fertilidad en tiempo real.
• Temperatura basal: tu temperatura en reposo sube entre 0,2 y 0,5 °C después de la ovulación y se mantiene más alta hasta la regla. Sirve para confirmar la ovulación una vez que ya ha ocurrido.
• Pruebas de LH: las pruebas de ovulación en orina detectan el pico de LH, lo que suele indicar que ovularás en uno o dos días.
• Dolor de ovulación: algunas personas sienten un dolor sordo o una punzada aguda en un lado de la parte baja del vientre, que dura desde unos minutos hasta uno o dos días.
• Más deseo sexual: muchas personas notan un aumento de la libido en torno a sus días más fértiles.

Si tus ciclos son irregulares

Cuando la duración de tu ciclo cambia mucho de un mes a otro, las predicciones de calendario pierden mucha precisión, porque no hay una fecha fiable desde la que contar hacia atrás. En estos casos, las señales del cuerpo son especialmente valiosas. Una estrategia práctica es estimar tu ventana fértil a partir de tu ciclo más corto y de tu ciclo más largo de los últimos meses, considerar potencialmente fértil todo lo que quede entre ambos y usar la observación del moco y las pruebas de LH para acotarla. Los ciclos muy irregulares a veces se deben a un problema como el síndrome de ovario poliquístico (SOP) o un trastorno de la tiroides, así que conviene comentarlos con un médico.

Las predicciones de la ventana fértil no son un método anticonceptivo

Existen métodos basados en el conocimiento de la fertilidad, pero exigen observar con atención varias señales cada día y recibir una formación adecuada, e incluso así son menos eficaces que métodos como el implante, el DIU o la píldora.